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        中醫養生:養心養脾安度夏

        來源:人民日報 時間:2022-07-15 22:23:58 熱度:1850

          夏季天氣炎熱,雨水偏多,此時暑濕邪氣易乘虛而入,導致人體濕邪困阻,抵抗力下降,容易感到疲倦。再加上如今人們普遍貪涼吹空調、喝冷飲等,傷了人體陽氣,很多人會有低熱、身體倦怠、疲倦乏力、精神萎靡、食欲不振等不適癥狀,因此也就有了“夏季無病三分虛”的說法。


          如何安然度過夏日?做好以下4件事非常重要:


          1.養心。暑熱季節,驕陽似火,熱氣蒸人,人們容易情緒激動,心煩急躁,易怒發火,對健康非常有害。因此,要重視心神的調養,保持淡泊寧靜的心境,對于夏季養生極為重要。


          2.養脾。長夏在五行中屬土,與中醫五臟之脾臟相應,而脾最惡濕喜燥。所以夏季人們多患脾胃病,出現食欲不振、腹瀉等癥狀。如果大量進食生冷瓜果,更易損傷脾胃。建議飲食清淡,可以喝些茯苓薏仁粥、山藥粥,有益氣健脾、清暑利濕的功效。


          3.避暑。暑易傷氣,炎熱的天氣容易耗傷人體正氣,令人頭昏胸悶、心悸口渴、惡心,甚至昏迷,此時要注意防暑降溫。平時可以適當吃些西瓜、冬瓜、綠豆湯。外出時要戴遮陽帽、打傘等,避免在烈日下待得過久。


          4.養陽。陽氣是生命的根本、健康的關鍵。夏天人體容易出汗,大汗以后,人會感覺非常疲乏勞累,其實就是傷了陽氣的表現。此外,天熱時人的本能反應是尋求降溫,但如果降溫過了頭也會傷陽。比如夏天喝冷飲、吹空調、吃冰西瓜這些舉動均會傷到陽氣??梢酝ㄟ^增加戶外活動、少喝冷飲、保證充足睡眠來養陽。


          夏季喝代茶飲,既能生津止渴,又可清熱解暑,具有養心養脾的作用。菊花綠茶:杭菊花、綠茶各10克,用500毫升開水沖泡,隨飲隨用,有清暑明目、生津止渴、消炎解毒功效??喙喜瑁嚎喙?根,綠茶適量,將苦瓜上端切開,挖去瓤,裝入綠茶,把瓜掛于通風之處陰干,再取下洗凈,連同茶葉切碎,混勻,每次取10克放入杯中,以沸水沖泡悶半小時后飲服,有清熱解暑、除煩止渴功效。(董俊彤)


        (責任編輯:秋彤)

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